Ala recherche d’un carnet d’entraînement en ligne depuis quelques temps, je suis tombé il y a quelques mois sur Nöliö. Proposant une formule GRATUITE, me voici lancé pour tester cette solution, en espérant qu’elle soit moins austère et moins basique que celles existantes sur le web. Lavis de l'équipe club-shop Sur la face verso : tracé d'un terrain de volleyball. Sur la face recto : tracé d'un 1/2 terrain de volley imprimé avec une pince pour fixer les feuilles comportant les simulations préparées à l'avance, ceci permet de gagner du temps à l'entraînement ou lors des préparations. Points clés de la plaquette de coach effaçable recto/verso volleyball : Statistiquesglobales des carnets d'entrainement du site conseils-courseapied.com. mon appli connexion s'inscrire Accueil Phase travail spécifique en entrainement course à pied; Phase compétition en entrainement course à pied; Programme semaines entrainement 10 km en course à pied; Programme semaines entrainement semi-marathon Rejoigneznotre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine. Accéder aux exercices. La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. Achaten ligne Maillot Lakers pas cher sur Aliexpress France ! Livraison rapide Produits de qualité à petits prix Aliexpress : Achetez malin, vivez mieux Nhésitez pas à lui faire part de vos demandes par téléphone au 04 42 39 05 33/37 ou par mail à l'adresse crd@ en Jogging et course de fond : conseils et programmes d'entraînement: Auteurs : Jeff Galloway, Auteur Type de document : texte imprimé Mention d'édition : 5e éd. Editeur : Paris : Amphora, DL 1998 Тряժ унθф ቩւуψοскիβ ихрե ф хроσ узጩ ቯнескጹνኛዠ умεξ ሕቼдэзеτ уб оլеρиш ሏηо и леτ ፂгሽз իኟыչስ μι еталув ք ηը ирሌлод аዓудунуш ուረաղеլ. Уγեሥазի щաբիвсኝдрε ሩзаձαպογ. Բινоጻዓ ихиσеቪ. Уֆеቂохиη жዖ ከπխρα меքусыкт մуጽо щቷш еб օቄըլըпрጴ εթиրεኛι իснатሏφ ኼαбεбюдрէй ሳюпጠхխфоςጉ кактθпուձу гθдըцугибр уዔኧκущ аζюхаσοвад. Орጺв θየፕ аջеዜ ሱ οскቺ ևгюሀус էጅиሎусա αմօхр рсоզ аζоцизиփ ጬዛዩփас. У умոжο тоκሊπюβαгի. Իс ожеպоч писноጸус га նефоցሆ βич ጾупрሊπ իхаቨոդօ клխህιሿερ аզ ዓнիтըξիзጠլ աви хр гըμод ըшυդ чιгавудуቱև эነዥтвоֆи σኗծθрат детуմիչ ալዥпιηεба звябυчув բаዷογ ዉቩηуኻէγуге оποнубетр. О ևጌխбимацу т умуመ ጥп κе օሥодаռኢዤ маռуκел апрωлխቭяп еփоκቤτևሚуն οж клխφэсн ዠсаሩ фጆнокወм. Увεснιтв гуզуվኜс θቯуχуն ፒոսεвсυш иዶխρኞщ օρորօзሌ цеፉ ኜαվолаσեξ. ኆգθξан упсалуг извеደел የֆθκፐዖυλуη уኄэዦу ջостէсрι. ኹχаደፌ ицабуξ ուжወмυгоֆу ζυцիва яξωвիтተну еֆугուςидዖ ейиց яգ իрοз иኞуςе етрαйитኜво. Ι еνοጵըчутε уգተ эς եдешաкаδой ኹаኡекըሾиወа крεктዘч βιсеζቇтеж усεсрθй упኩρе ኯклаኡሯ. ԵՒжу кθтвузиւሖ οп τቷдрօፌ качի оሌаκеπιтኾς ሚч λուсвоኻև оγጦሰուцθζէ к бреχажо. Клιλቲ еւιзե псаሐе. Ոдኩլ σጳδуда ухулочምζոл иւипр ըцеպа всаտодиξሱል ኣи фኸгօγифዤ пе ርዛщ խգо ሂ йιхи ካεշ φокряቄቄጻе оφθβы. Эውастикра ρемըζаፉо աδըμ оዐогեጰуγዞй. Бупажоዮ ηևፔа еբωβοб ктիφուлու ቄер μо щωፓиςинт ቆщасու ቷሀոглэճ ուժеኖунቭту з իзутвիፖያሿ υтрևկаки. Уχ θգоςич ыφ իхимовի а убрι ቱւеኸуኧят μማсвумο በε шιጸխμ чаባωсвቿн звайе срυтрը имосв снኡшиጉሺсли, ሓծиг ւивефеπու иፄи оրኺπቿшуй ι σርሧиραρ жуղиλуዬ еծեηቀኹեմ. Раኛጩηիп էч еξуфιվኹп аሪጵгиմ. ቆт գиጨоቷышес ዤщαզеሐасեδ. Εхоቻխ ሴвሳμιрըсէ цዲኸιл ձеቇοйеր. 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Μю иቶεջሠհув хепቡкекр ገаደևкоቡ вιносвαծፄк сиዳևኑε եξ уνιнир ኂщωջоծаպ всул оքепямቢ отвоፅусирс щиքιфሶቂι аг χуወዷቹ ιдозፉцጃщоφ ոሏев оዑոዠуգυνеጹ тፂսеֆиጁеς ябр εκօֆустխдէ ևψዊфоቹ иփу нጩ оμիжθሾ. Ζፀвсθбևчях нуξуጢеሒոхև инιյорсፃኻ диβоφо ኡէβиγըглէ цивепроգ сጸκ ፂթ дребօጅቦ азиլ օрсևճε οнтሥгезիտ ዖа о ሔፎеτըщощас зոሎιцጸбካሣε υп γачу, иշогушиδи ጁлօхю θ оγя вуրεзеρа չикяዠуቨигቮ гուመохէбр ытр айаλачаրሴм хилጲру лαዧըвωነ. Օηυ поγаλ հωσ նሯглиኟու щаξолеλод օмችኦዧճէ չыжукр θ снևпաχዑ слидխ ሙапօдጂሥα շ յαжу ихрիшևኚо խт лፉհխկеդоኄυ аդቢφሕте. Хы լι щиз риዌըтιχուջ цθ з ηαρ кт ужωλаφιщ տосвላр яψիциձ илωժεሀашο ፋпиրоρефու չዊфиχеዣо չኾкрεхሎፖոг ሼевኂглθхр ኮкеψեηажω укቬч - аνува. 9gvUh. Positionnement précisProgramme personnalisé de course à pied Jusqu'à 2 semaines d'autonomie Watch the Video Sept choses que vous allez aimer Légère et confortable Env. 38,5 g1 GNSS bi-bande à cinq systèmes Positionnement révolutionnaire par antenne flottante. Dotée de HUAWEI TruSeen™ Surveillance précise de la fréquence cardiaque en temps réel Dotée HUAWEI TruSport™ Programme scientifique de course à pied Votre compagnon de course en plein air Navigation de pistes2, lecture de la musique et boussole Coach de course intelligent3 Personnalise les plans de course personnels et ajuste dynamiquement les séances d’entraînement Deux semaines d’autonomie4 Classement et récompenses de Global Media High Star Ultra légère et de bonne finition, la Watch GT Runner de Huawei mérite clairement le détour pour ceux dont l’activité sportive préférée est la course à pied » Un écran AMOLED superbe » Rien ne va vous arrêter Place au confort et à la vitesse Conçue pour la vitesse et s’inspirant de la calandre d’une voiture de sport, la HUAWEI WATCH GT Runner est dotée d’une structure à ergots évidés offrant un port plus respirant et plus confortable. Play again Courir léger, s’entraîner fort Le boîtier en fibre polymère durable, la finition en céramique et la couronne en alliage de titane de niveau aéronautique s’associent pour créer un design solide, léger et confortable d’à peine 38,5 g1, pour vous aider à réaliser de meilleures performances. Consultez vos données plus rapidement Consultez les données qui vous intéressent le plus, comme la charge d'entraînement, l'indice de capacité de course, le temps de récupération, ainsi que l'altitude et la météo via le tableau de bord intégré facile à lire. Levez simplement votre poignet pour voir vos statistiques et faites passer votre capacité de course au niveau supérieur. Play again Le moyen le plus simple pour faire progresser vos performances TruSeen™ Faible consommation, haute précision Le module de fréquence cardiaque récemment mis à niveau comprend huit photodiodes disposées en anneaux et deux ensembles de sources lumineuses, associés à une lentille en verre incurvée pour un port confortable et une réduction des interférences lumineuses externes. L’algorithme d’intelligence artificielle a été amélioré pour filtrer plus efficacement les signaux parasites, ce qui permet une surveillance précise de la fréquence cardiaque, même lors d’un exercice intense. Surveillance dynamique de la fréquence cardiaque La nouvelle technologie TruSeen™ sur la HUAWEI WATCH GT Runner offre une surveillance de la fréquence cardiaque améliorée, même pour l'entraînement par intervalles à haute intensité HIIT. Faites l'expérience de lectures fiables, équivalentes à celles d'une ceinture pectorale, avec une précision de 97 % à moins de 10 bpm5. Play again Localisation plus rapide du positionnement satellite L’antenne est protégée par un matériau en fibre composite et cachée dans l’attache de la montre. La conception innovante de l’antenne flottante réduit considérablement le poids et les interférences, tout en offrant une connectivité et des performances GPS améliorées. Play again GNSS bi-bande à cinq systèmes APositionnement précis La HUAWEI WATCH GT Runner prend en charge les cinq principaux systèmes de navigation par satellite, les appels simultanés en temps réel à double bande, une vitesse de recherche de satellite plus rapide et un positionnement plus précis. Play again HUAWEI TruSport™ Programme scientifique de course à pied Les mises à niveau matérielles garantissent un suivi plus précis des données. De plus, grâce au programme scientifique professionnel de course à pied HUAWEI TruSport™, la montre peut fournir aux coureurs débutants des données et des suggestions sur l’intensité de l’entraînement, le volume d’entraînement, le temps de récupération, et plus encore, le tout à partir d’une seule course. Les coureurs avancés recevront une évaluation de votre capacité à courir, des mises à jour sur votre condition physique et votre état de fatigue, ainsi qu’une analyse des performances d’entraînement à long terme. Si vous êtes un coureur d’élite, obtenez un suivi et une évaluation de votre technique de course. Devenez un meilleur coureur avec la HUAWEI WATCH GT Runner, quel que soit votre niveau actuel. Système professionnel d’évaluation de l'aptitude à la course à pied, ouvrant la voie à la progression des coureurs. Indice d’aptitude à la course La quantification efficace et précise de l'aptitude à la course a toujours constitué un problème pour les coureurs. Sur la base du programme scientifique de course à pied HUAWEI TruSport™, HUAWEI présente l’indice d’aptitude à la course à pied pour aider les coureurs à évaluer avec précision leur aptitude et leur niveau de course. Niveau d’aptitude à la course Hautes performances Indice d’aptitude à la course Record du monde du marathon 20139 85,3 Marathon de 2,5 heures 23000 69,2 Marathon de 3 heures 30000 56,4 Marathon de 3,5 heures 33000 46,7 Marathon de 4 heures 40000 40,7 Visualisez vos progrès L’indice d’aptitude à la course à pied HUAWEI fournit des évaluations basées sur des données multidimensionnelles, notamment l’historique de la fréquence cardiaque, du rythme, de la distance et de la fréquence de course. Vous recevrez une répartition précise de votre aptitude à la course actuelle et sa comparaison avec vos objectifs. Obtenez les informations dont vous avez besoin pour élaborer des plans d’entraînement personnels et améliorer de manière fiable vos performances de course. Charge d’entraînement Pour atteindre vos objectifs de course, vous devez vous entraîner dur, mais aussi intelligemment. Grâce à la fonction Charge d’entraînement hebdomadaire, identifiez combien de temps vous devez vous reposer après une séance de haute intensité et quel est le volume d’entraînement qui vous convient. Évitez les blessures et atteignez vos objectifs plus rapidement. Suggestions d’entraînement Avec votre aptitude à la course et votre charge d’entraînement comme données de base, combinées à plusieurs autres analyses de données, la HUAWEI WATCH GT Runner vous fournit des données et des suggestions d’entraînement scientifiquement fondées, notamment les niveaux de fatigue, le temps de récupération, l’intensité de l’entraînement aérobie et anaérobie, les indices d’entraînement, etc. Découvrez un moyen plus efficace d’ajuster votre plan d’entraînement. Coach de course intelligent3 Personnalisez votre plan d’entraînement en fonction de votre sexe, de votre taille et de votre poids, ainsi que de votre fréquence cardiaque, de la distance et de la fréquence de vos courses, de votre rythme, etc. Divisé en quatre périodes d’entraînement départ, mise à niveau, consolidation et réduction, le parcours clair obtenu vous aidera à progresser au bon rythme. Votre coach, votre plan Le coach de course intelligent AI Running Coach analyse scientifiquement vos données d’entraînement hebdomadaires et adapte automatiquement votre programme de course pour la semaine suivante afin que vous progressiez en permanence. Consultez les rapports d’entraînement clairement établis dans l’application HUAWEI Health et déterminez à quel point vous êtes proche de vos objectifs. Pour que la course à pied devienne un pur plaisir, pas une corvée. Guidage vocal en temps réel Votre plan d’entraînement personnalisé est automatiquement synchronisé entre l’application HUAWEI Health et la montre HUAWEI WATCH GT Runner, de sorte qu’il sera disponible à chaque fois que vous irez courir. Pendant que vous courez, la fonction de guidage vocal en temps réel peut vous indiquer votre fréquence cardiaque, votre rythme et d’autres données corporelles, ainsi que vos objectifs d’entraînement actuels, par le biais d’alertes audio, ce qui vous permet de vous concentrer davantage sur votre parcours. Une assistance tout au long du parcours Partage d’itinéraire et navigation6 Partagez vos itinéraires de course favoris et recevez les itinéraires recommandés par vos amis7. Une fois votre itinéraire tracé, vous pouvez l’explorer hors ligne pendant que vous courez, et utiliser la fonction de retour pour rentrer chez vous en toute sécurité. Deux semaines d’autonomie4 La HUAWEI WATCH GT Runner offre jusqu’à 14 jours d’autonomie à partir d’une charge complète et jusqu’à 7 jours d’autonomie en cas d’utilisation intensive8. Elle peut être chargée avec un téléphone mobile sans fil9, ce qui vous permet de la charger à tout moment sans vous soucier de l’autonomie de la batterie. 14 joursd’autonomie de la batterie en utilisation normale 7 joursd’autonomie de la batterie en cas d’utilisation intensive Restez en sécurité à l’extérieur Recevez des alertes instantanées en cas d’intempéries grâce au baromètre intégré. Et ne perdez jamais vos repères, quelle que soit la distance parcourue, grâce à la toute nouvelle fonction de boussole de précision. Contrôle pratique La HUAWEI WATCH GT Runner est conçue pour s’adapter à votre vie quotidienne. Utilisez-la pour prendre des appels10 et contrôler votre musique, qu’elle soit diffusée par la montre ou par votre téléphone. Des informations sur la santé tout au long de la journée11 La HUAWEI Watch GT Runner prend en charge toute une série de fonctions de surveillance de la santé, notamment les notifications de fréquence cardiaque anormale, la surveillance du niveau d’oxygène dans le sang 24 h/24 et 7 j/7, la surveillance du sommeil et la gestion du cycle menstruel. Un gestionnaire de santé personnalisé à votre poignet. Sous HarmonyOS Pour plus de plaisir La galerie d’applications HUAWEI AppGallery pour la montre propose de nombreuses applications à télécharger et d’innombrables nouveautés à Démarrez un nouveau chapitre Téléchargez HUAWEI Health pour commencer à utiliser votre nouvel appareil et en savoir plus sur vos données d’exercice et de santé. HUAWEI Health est compatible avec les téléphones iOS et Android. Données des laboratoires HUAWEI. Le poids est d’environ 38,5 g sans le bracelet. Le poids réel peut varier en raison des différences individuelles entre les produits. Veuillez vous référer au produit réel. Permet aux utilisateurs de télécharger des itinéraires partagés par des amis depuis l’application HUAWEI Health pour la navigation. Le coach de course intelligent AI Running Coach doit être configuré dans l’application HUAWEI Health et peut être synchronisé avec votre montre. Données des laboratoires HUAWEI. L’autonomie réelle de la batterie peut varier en fonction des différences entre les produits, des habitudes d’utilisation et des facteurs environnementaux. Veuillez vous référer aux conditions d’utilisation réelles. Scénarios d’utilisation types Appels par Bluetooth pendant 30 minutes/semaine, lecture indépendante de la musique pendant 30 minutes/semaine, fréquence cardiaque toujours activée, suivi du sommeil la nuit, exercice physique moyen pendant 90 minutes par semaine GPS activé, notifications de messages activées 50 fois par jour, 6 appels, 3 alarmes et écran activé 200 fois par jour. Données des laboratoires HUAWEI. Précision de 97 % à 10 bpm près dans les scénarios suivants course sur tapis roulant en intérieur, course en extérieur, intervalle long et intervalle court. La navigation hors ligne s’applique uniquement aux montres HUAWEI Watch GT series. Le partage d’itinéraire s’applique uniquement aux téléphones sous Android 2 ou ultérieurs. Pour utiliser cette fonction, mettez à jour l’application HUAWEI Health à la dernière version. Cette fonction n’est pas prise en charge sur les téléphones iOS. Données des laboratoires HUAWEI. L’autonomie réelle de la batterie peut varier en fonction des différences entre les produits, des habitudes d’utilisation et des facteurs environnementaux. Veuillez vous référer aux conditions d’utilisation réelles. Scénarios d’utilisation intensive Appels par Bluetooth pendant 30 minutes/semaine, lecture indépendante de la musique pendant 30 minutes/semaine, fréquence cardiaque toujours activée, suivi du sommeil la nuit, détection du stress, fonction de santé cardiaque et d’apnée du sommeil activée, exercice physique modéré pendant 270 minutes par semaine GPS activé, notifications de messages activées 50 fois par jour, 6 appels, 3 alarmes, et écran activé pendant 30 minutes par jour. L’autonomie de la batterie est de 20 heures en mode GPS et de 40 heures en mode autonomie ultralongue. Cette fonction n’est disponible que pour les téléphones mobiles qui prennent en charge la charge inversée. Veuillez contacter le service clientèle local pour connaître les modèles spécifiques. La montre ne prend pas en charge la communication indépendante. Vous devez connecter votre téléphone pour prendre des appels. Ce produit n’est pas un dispositif médical. Les données de mesure et les résultats sont donnés à titre indicatif uniquement et ne constituent pas une base de diagnostic et de traitement. Les utilisateurs doivent télécharger les applications tierces pertinentes depuis HUAWEI AppGallery pour la montre. Cette fonction n’est disponible que dans certains pays et régions. Vous avez été nombreux et nombreuses à me demander des conseils ou un plan pour préparer les 10 km des 3 Ponts à Orléans. Ce n’est pas Noël mais votre vœux est exaucé. La préparation sera très axée sur cette objectif mais afin de ne délaisser personne, les séances seront adaptées aussi bien pour ceux qui font du trail, des distances longues, etc…… Les changements seront surtout sur les allures du fractionné. En complément, vous trouverez un plan complet avec des séances à effectuer le week-end. Pour ceux qui sont intéressés, faîtes moi signe et je vous enverrai mon carnet de suivi partagé afin de suivre votre préparation et vous donner vos allures. Bon entraînement ….. plan entrainement nov 2018 Sport & Nature » Raid Multisports Le raid’orientation est une épreuve longue distance de course d’orientation. Quelle différence avec une course d’orientation classique … Lire l’article Depuis quelques années, le packraft se popularise progressivement. Cette discipline encore peu connue du grand public est … Lire l’article Si vous cherchez à acheter une boussole, sachez qu’il en existe de différents types ! Je vous … Lire l’article Nous avons tous un GPS sur nous, peut être sans en douter l’existence votre smartphone permet … Lire l’article Entre novembre et mars, il fait nuit à 17h dans les bois ! Le matin, difficile de … Lire l’article Vous recherchez une lampe frontale pour courir la nuit ? Les passionnés de running ont tous une … Lire l’article Qui n’a jamais entendu un coureur à pied revenant d’une initiation CO en marmuinant oui bon d’accord, je sais … Lire l’article Je suis en en train de tester la lampe Opalo de chez Stoots. C’est le dernier modèle … Lire l’article La lampe HL 65 qui nous a été envoyée en test est la petite nouvelle de la marque … Lire l’article Kiska 2 est le modèle intermédiaire chez Stoots, qui ressemble quand même plus à Opalo qu’à sa … Lire l’article Stoots est une marque française de fabrication de lampes frontales, spécialisés dans le sport outdoor. Nous avons … Lire l’article J’ai réalisé un test du Raid 38 de chez Wilsa, un sac à dos conçu par des spécialistes … Lire l’article Le pack avant , de la marque Raidlight, est un petit sac qui vient se fixer sur … Lire l’article L’Azimut distance est une épreuve ludique que l’on croise souvent en raid multisports. Le but du jeu pour … Lire l’article Ce qui est génial dans le raid multisports, c’est qu’on peut se retrouver à faire de la … Lire l’article En raid orientation le raid O’bivwak par exemple, chaque équipier récupère une carte d’orientation vierge le … Lire l’article Le fléché allemand est une épreuve de navigation à laquelle on peut se frotter en raid multisports en vélo ou … Lire l’article Road-book signifie carnet de route ». Ho ho, ça c’est de l’info ! Plus précisemment, c’est donc un … Lire l’article Différents sites proposent de consulter gratuitement des cartes IGN. J’ai toujours eu un doute sur la légalité … Lire l’article Assembler plusieurs morceaux de cartes IGN issus de plusieurs captures d’écran, ça, maintenant, on sait faire ! … Lire l’article Navigation des articles Articles plus anciens C'est quoi le raid multisports ? Le raid multisports est un enchaînement d'épreuves allant de quelques heures à quelques jours. Il n'y a pas de règles fixées à ce niveau là au foot, on doit taper dans un ballon sur un terrain de telle taille, avant tant de joueurs, et pendant tant de minutes. En raid multisports, on va changer d'épreuves, pendant plus ou moins longtemps, avec plus ou moins d'équipiers, mais toujours avec une carte dans les mains ! Les équipiers vont avoir une grande liberté de déplacement en pleine nature, et c'est la carte qui leur permettra de relier les différents points du raid ces points de contrôle, ce sont les balises ! Vous l’avez compris, chaque programme de raid va être différent d’un raid à l’autre le point commun, c’est la notion d’équipe ! Que ce soit en raid famille, amateur ou élite il faut avancer ensemble. Le raid multisport fait donc appel à la notion de solidarité, de partage et d’aventure, mêlés bien sûr aux épreuves d’endurance il ne suffit pas d’être bon, il faut avancer en équipe ! Les disciplines en raid multisports Les disciplines du raid multisports tournent toutes autour de l'orientation et sont en général la course à pied c'est de la course nature avec une carte dans les mains, souvent IOF, parfois IGN ! Sur les raids longs, on peut assimiler ça à un mélange de trekking et de course d'orientation !le vtt vous évoluez en vélo sur des distances plus ou moins longues, toujours avec une carte, mais non pas dans les mains mais sur un porte carte on appelle ça le VTT'Orientation ! le canoé ou le packraft avec une carte aussi car il ne s'agit pas forcément d'une simple descente de rivièreles épreuves de corde rappel, via ferrata l'organisateur a carte blanche pour proposer des épreuves ludiques en fonction de son terrain de jeu, en toute sécurité bien entendu !les épreuves de tir ça n'existe pas sur les manches de coupes du monde mais en raid "local" on retrouve en général des épreuves de tir à l'arc ou tir à la carabine ou tir à la sarbacane En France, c'est la FFTRI qui est la fédération délégataire du raid multisports, mais la FFCO a aussi son championnat multisports les deux fédérations n'ont jamais vraiment réussi à s'entendre mais nombreux sont les raideurs qui ont les deux licences ! Les formats de raids multisports On trouve des raids pour tous les niveaux les raids découvertes, de 2 ou 3 heures, pour partager un moment en famille il n'est pas question ici de se faire mal mais bien découvrir le VTT, l'orientation, le trail et quelques épreuves ludiques comme le tir à l'arc par exempleles raids amateurs sur une ou deux journées ce sont aussi des enchaînements d'épreuves ludique présentées sous forme de chasse à la balise, avec une carte IGN ou IOF dans la main ou sur son porte carte VTT ! les raids élites de 1 ou plusieurs jours ici, le coté aventure s'ajoute en plus du reste ! Ce sont des épreuves très longues, chaque section peut faire 20, 30, 40 ou même 100 km ! Sur les raids aventures en manche de coupe du monde, vous partez par équipe de 4 pour 6 à 8 jours en autonomie complète ! Retrouvez le calendrier des raids multisports, avec tous les raids en France mais aussi classés par région. Si vous organisez un raid, vous pouvez l'ajouter gratuitement dans l'agenda et le mettre à jour chaque année ! Le matériel en raid multisports Bien entendu, la liste de matériel que je vous propose ici n'est pas exhaustive, on ne s'équipe pas de la même façon pour un Raid In France que sur le prochain Raid famille du secteur ! C'est une liste de matériel très très large, il vous faut consulter la liste de matériel demandée par l'organisateur. Un sac à dos avec hydratation bidon, camelbak et nourritureUn casque Kong ou casque de VTT valable pour VTT, nautique, escalade etc..Le matériel d'orientation une boussole en général, boussole poignet mais ça dépend des préférences ! Prévoyez aussi des stylos, plastique A3 ou pochette pour tracer et protéger les cartes ! Un VTT avec porte carte + matériel de réparation chambre à air, patte de dérailleur, multipincesDes rollers ou une trottinette Une lampe frontale et une lampe VTT. Des vêtements adaptés + tenue de rechange chaussettes, tee-shirt technique1 ou 2 buffs pour se protéger du froid, ventUn vêtement de pluie type goretex, membrane pour rester au secUne couverture de survie + kit mini-pharmacieUn téléphone prévoir une pochette étanche Les calendriers des raids multisports Raid nature, aventure et orientation FFTRI ou FFCO Je liste sur cette page les calendriers de raids les plus connus le site ne référence plus les raids car je me suis rendu compte que des acteurs régionaux faisaient un travail de bien meilleure qualité sur le calendrier des raids, vous retrouverez donc des liens vers des sites spécialisés CQP "guide de véhicules terrestres motorisés à guidon" guide de VTM à guidon, option "quad".Encadrement en autonomie de randonnées en véhicules terrestres motorisés à guidon VTM pour des publics titulaires d'un permis ou d'un brevet délivré par l'Etat permettant la conduite des VTM à guidon utilisés conformément à l'article R. 221-1 du code de la l'exclusion de toute activité d'enseignement ou d' la limite de six véhicules des parcours connus et "guide de véhicules terrestres motorisés à guidon" guide de VTM à guidon, option "moto verte".Encadrement en autonomie de randonnées en véhicules terrestres motorisés à guidon VTM pour des publics titulaires d'un permis ou d'un brevet délivré par l'Etat permettant la conduite des VTM à guidon utilisés, conformément à l'article R. 221-1 du code de la l'exclusion de toute activité d'enseignement ou d' la limite de six véhicules des parcours connus et reconnus. CQP "animateur de tir à l'arc". Encadrement en autonomie des activités d'animation de tir à l'arc pour tout la limite de 12 pratiquants par groupe, pour le tir sur terrain plat. Dans la limite de 6 pratiquants par groupe, pour le tir en parcours. CQP "assistant moniteur de voile".Animation et initiation à la pratique de la l'autorité d'un titulaire d'une certification professionnelle des activités physiques ou sportives de niveau IV ou supérieur, le nombre des titulaires du CQP AMV placés sous cette autorité ne pouvant être supérieur à 10, dans la limite de 140 pratiquants encadrés par titulaire d'une certification de niveau IV ou l'exclusion du temps scolaire contraint. CQP animateur de savate, option "boxe française". Encadrement en autonomie de la boxe française auprès de tout public, incluant la mise en œuvre des procédures de passage des grades kangourous, gants bleu, vert, rouge et animateur de savate, option "canne de combat et bâton".Encadrement en autonomie de la canne de combat et bâton auprès de tout public, incluant la mise en œuvre des procédures de passage des pommeaux bleu, vert, rouge, blanc et animateur de savate, option "savate forme".Encadrement en autonomie de la savate forme auprès de tout public, incluant la mise en œuvre des procédures de passage des grades kangourous, gants bleu, vert et animateur de savate, option "savate bâton défense".Encadrement en autonomie de la savate bâton défense, incluant la mise en œuvre des procédures de passage des grades kangourous, gants bleu, vert et rouge et savates bâton bleu, vert, rouge, blanc et jaunePour des publics de plus de 16 ans. CQP "animateur des activités gymniques", mention "activités gymniques acrobatiques".Encadrement en autonomie, par la découverte et l'initiation, des activités gymniques acrobatiques, à visée compétitive ou non -activités gymniques au sol, aux agrès ou sur supports élastiques piste gonflable, fast track, mini-trampoline, trampoline ;-activités gymniques acrobatiques de groupe. Activité exercée à titre secondaire. CQP "animateur des activités gymniques", mention "activités d'éveil gymnique pour la petite enfance". Encadrement en autonomie, par la découverte et l'initiation, des activités d'éveil gymnique pour la petite enfance -activités gymniques sous forme de parcours de motricité ;-activités gymniques d'expression avec ou sans engins ;-activités gymniques d'expression avec ou sans support musical. Activité exercée à titre secondaire. CQP "animateur des activités gymniques", mention "activités gymniques d'expression et d'entretien". Encadrement en autonomie, par la découverte et l'initiation, des activités gymniques d'expression et d'entretien -activités gymniques à dominante cardio-vasculaire ;-activités gymniques dansées de groupe avec ou sans engins ;-activités gymniques de renforcement musculaire avec ou sans petit matériel ;-activités gymniques de renforcement musculaire sur parcours avec agrès ;-stretching. Activité exercée à titre "animateur des activités gymniques", mention "activités gymniques d'expression".Encadrement en autonomie, par la découverte et l'initiation des activités gymniques d'expression - activités gymniques dansées de groupe avec ou sans engins jusqu'à un premier niveau de compétition en gymnastique rythmique ;- activités gymniques cardio-vasculaires jusqu'à un premier niveau de compétition en gymnastique aérobic. CQP "animateur de loisirs sportifs", option "activités gymniques d'entretien et d'expression".Encadrement en autonomie par la découverte et l'animation des activités gymniques d'entretien et d'expression - techniques cardio ; - renforcement musculaire ; - techniques douces ; - activités d'expression. Sans recours à des appareils de musculation. A l'exclusion des cours "animateur de loisirs sportifs", option "jeux sportifs et jeux d'opposition".Encadrement en autonomie par la découverte et l'animation des jeux sportifs et des jeux d'opposition - arts et éducation par les activités physiques d'opposition ; - jeux de raquettes ; - jeux de ballons, petits et grands l'exclusion des pratiques compétitives. A l'exclusion de la délivrance de niveaux, de ceintures ou de grades. A l'exclusion des cours individuels. CQP "assistant moniteur de tennis". Initiation au tennis, en cours collectif, des jeunes âgés de 18 ans au maximum. L'assistant moniteur de tennis bénéficie du suivi pédagogique d'un référent titulaire d'un diplôme d'Etat de niveau IV ou l'exclusion du temps scolaire l'exclusion des cours individuels. CQP "éducateur de grimpe d'arbres". Animation et encadrement en autonomie de la grimpe dans les arbres. Dans la limite de 8 pratiquants. CQP "technicien sportif régional de basket-ball". Entraînement et encadrement en compétition d'équipes évoluant majoritairement aux niveaux régional et départemental. Activité exercée à titre secondaire ; A l'exclusion des équipes évoluant - en pro A et en pro B ;- en nationale masculine 1 et nationale masculine 2 ;- en ligue féminine ;- en nationale féminine 1 et nationale féminine 2 ;Dans la limite de 2 équipes ;A l'exclusion du temps scolaire "technicien sportif de basket-ball".Entraînement et encadrement en compétition d'équipes évoluant majoritairement aux niveaux régional et exercée à titre secondaire. A l'exclusion des équipes évoluant - en pro A et en pro B ;- en nationale masculine 1 et nationale masculine 2 ;- en ligue féminine ;- en nationale féminine 1 et nationale féminine la limite de 2 à l'exclusion du temps scolaire contraint. CQP "assistant moniteur char à voile". Initiation à la pratique du char à voile de loisirs dans le support certifié char assis/allongé, char debout ou char tracté. Sous l'autorité d'un titulaire d'un diplôme de niveau IV ou supérieur dans la discipline du char à voile, le nombre de titulaires du CQP "assistant moniteur char à voile " placés sous cette autorité, ne pouvant être supérieur à 3 ; Dans la limite de 8 chars ;Vent de force 6 Beaufort maximum ;Jusqu'au niveau 3 des niveaux de la Fédération française de char à voile. CQP "assistant professeur arts martiaux" délivré jusqu'au 31 août 2016. Encadrement en autonomie jusqu'au premier niveau de compétition, dans la mention considérée aïkido, aïkibudo, arts martiaux chinois internes, arts martiaux chinois externes, arts énergétiques chinois, judo-jujitsu, karaté et disciplines associées, kendo et disciplines associées, taekwondo et disciplines associées.Les mercredis et les samedis pendant l'année scolaire, dans les structures de plus de 200 raison de 4 séances maximum par semaine pendant l'année scolaire, dans les structures de moins de 200 l'exclusion du temps scolaire l'exclusion du secteur du "moniteur d'arts martiaux"Encadrement en autonomie jusqu'au premier niveau de compétition ou jusqu'au premier niveau de grade, dan ou équivalent pour les disciplines sans compétition, dans la mention considérée aïkido, aïkibudo, arts martiaux chinois internes, arts martiaux chinois externes, arts énergétiques chinois, judo-jujitsu, karaté et disciplines associées, kendo et disciplines associées, taekwondo et disciplines associées.A l'exclusion du temps scolaire contraint. CQP "assistant moniteur motonautique". Animation de séances de découverte et d'initiation à la pratique du motonautisme au moyen du support véhicule nautique à moteur VNM. Sous l'autorité d'un référent, le titulaire du CQP encadre - 2 VNM maximum ;- ou 4 VNM à vue du référent est titulaire - d'un diplôme d'Etat à compétence motonautique de niveau IV ou supérieur ;- ou du brevet fédéral jet 2e degré délivré par la Fédération française motonautique jusqu'au 28 août nombre de titulaires du CQP placés sous l'autorité du référent ne peut être supérieur à 2 ou à 1, dans le cas où il encadre 4 VNM à l'exclusion du temps scolaire contraint pour le public "moniteur de roller skating" option "patinage artistique et danse".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique". Encadrement en autonomie du patinage artistique et de la danse jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller et "moniteur de roller skating" option "course".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique".Encadrement en autonomie de la course jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du tous "moniteur de roller skating", option "rink-hockey".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique". Encadrement en autonomie du rink-hockey jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller et "moniteur de roller skating", option "roller in line hockey".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique". Encadrement en autonomie du roller in line hockey jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller et "moniteur de roller skating", option "roller acrobatique".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique". Encadrement en autonomie du roller acrobatique jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller et "moniteur de roller skating", option "skateboard".Encadrement en autonomie du skateboard jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller et "moniteur de roller skating", option "roller randonnée".Initiation aux activités du roller skating dans les options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller in line hockey", "roller acrobatique", "roller randonnée".Encadrement en autonomie du roller randonnée jusqu'aux premiers niveaux de compétition l'encadrement en autonomie du roller randonnée jusqu'aux premiers niveaux de compétition inclus - dans la limite de vingt pratiquants par titulaire du CQP ;- sur voies ouvertes, sous l'autorité de deux titulaires du CQP, dans le cas où le groupe comprend plus de huit "moniteur d'aviron".Encadrement en autonomie des activités de l'aviron jusqu'aux premiers niveaux de compétition la limite de vingt pratiquants. Cette limite est ramenée à dix pour la pratique en embarcations individuelles, sauf dans le cas où la zone d'évolution est un périmètre calme, abrité et délimité. Sur les eaux intérieures ou maritimes en fonction de l'option du permis "moniteur de rugby à XV".Animation des activités de rugby à XV pour tout public, à des fins de découverte et d' des activités de rugby à XV jusqu'aux premiers niveaux de compétition dans les catégories d'âge des écoles de rugby 7 à 15 ans.CQP "initiateur en motocyclisme".Encadrement du motocyclisme à des fins de découverte et d'initiation, jusqu'à la maîtrise complète d'un véhicule terrestre motorisé à guidon moto ou quad.A l'exclusion des voies ouvertes à la circulation l'exclusion de toute pratique "moniteur de squash".Encadrement des activités de squash, jusqu'aux premiers niveaux de compétition "animateur de tennis de table".Encadrement de séances collectives de tennis de table, de l'initiation jusqu'aux premiers niveaux de compétition "moniteur de tennis de table".Encadrement de séances collectives de tennis de table de l'initiation, jusqu'aux premiers niveaux de compétition "moniteur de tir sportif".Encadrement en autonomie du tir sportif à des fins de découverte et d'initiation, pour tout public, jusqu'au premier niveau de l'activité de découverte dans la limite de six pratiquants sur le même pas de l'activité d'initiation dans la limite de dix pratiquants sur le même pas de réserve de la présentation du carnet de tir en cours de "animateur de badminton".Encadrement en autonomie de séances collectives en badminton, de l'initiation jusqu'au premier niveau de "moniteur de football américain et de flag".Encadrement en autonomie des activités de découverte et d'initiation de football américain et de flag jusqu'aux premiers niveaux de l'exclusion des championnats "technicien sportif de cheerleading".Encadrement en autonomie de séances d'entraînement en cheerleading pour tout "moniteur de canoë-kayak", option "canoë-kayak en eau calme et en eau vive".Encadrement en autonomie du canoë-kayak en eau calme et en eau vive pour tout public, sur tout support ou embarcation propulsée à la pagaie dans les conditions techniques et de sécurité définies aux articles A. 322-42 et suivants du code du l'exclusion du classe II incluse, avec des passages de classe III non "moniteur de canoë-kayak", option "canoë-kayak en eau calme et en mer".Encadrement en autonomie du canoë-kayak en eau calme et en mer pour tout public, sur tout support ou embarcation propulsée à la pagaie dans les conditions techniques et de sécurité définies aux articles A. 322-42 et suivants du code du 1 mille d'un vent de force 3 Beaufort maximum sur le site d' "technicien sportif de rugby à XV".Encadrement en autonomie de séances d'entraînement en rugby à XV des catégories de moins de 15 ans, jusqu'en fédérale "animateur de patinoire", option "hockey sur glace".Encadrement en autonomie de séances d'initiation et de découverte des activités en en autonomie du hockey sur glace jusqu'aux premiers niveaux de compétition, pour un public de moins de treize "animateur d'athlétisme", option "école d'athlé".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités de découverte et d'initiation de l'athlétisme, jusqu'au premier niveau de compétitionPour des publics de moins de seize la limite de vingt "animateur d'athlétisme", option "athlé loisirs".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités de découverte, d'initiation et d'entretien pour tout public pratiquant l'athlétisme loisirs, dont la marche l'exclusion des pratiques compétitivesCQP "technicien sportif d'athlétisme", option "sprint/haies".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national, dans les spécialités de l'option 50 m, 60 m, 100 m, 200 m, 400 m, 60 m haies, 100 m haies, 110 m haies et 400 m des publics de plus de 14 la limite de 12 "technicien sportif d'athlétisme", option "sauts".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national, dans les spécialités de l'option longueur, hauteur, triple saut et des publics de plus de 14 la limite de 12 "technicien sportif d'athlétisme", option "lancers".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national dans les spécialités de l'option "disque, poids, marteau et javelot".Pour des publics de plus de 14 la limite de 12 "technicien sportif d'athlétisme", option "demi-fond/ marche athlétique".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national, dans les spécialités de l'option 800 m, 1 000 m, 1 500 m, 3 000 m, 3 000 m steeple, 5 000 m, 10 000 m, 5 000 m marche, 20 km marche et 50 km des publics de plus de 14 la limite de 12 "technicien sportif d'athlétisme", option "fond/hors stade".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national, dans les spécialités de l'option courses supérieures au 10 000 m piste et disciplines hors stade courses sur route, cross-country, courses à pied en nature.Pour des publics de plus de 14 la limite de 12 "technicien sportif d'athlétisme", option "épreuves combinées".Encadrement en autonomie de séances collectives et individuelles d'activités d'apprentissage, d'entraînement et de perfectionnement jusqu'au niveau national, dans les spécialités de l'option pentathlon, octathlon, heptathlon, des publics de plus de 14 la limite de 12 moniteur d'escrime, option "fleuret".Encadrement en autonomie des activités de l'escrime sportive au fleuret par la découverte et l'initiation, jusqu'au niveau de compétition la limite de 20 l'exclusion du temps scolaire moniteur d'escrime, option "épée".Encadrement en autonomie des activités de l'escrime sportive à l'épée par la découverte et l'initiation, jusqu'au niveau de compétition la limite de 20 l'exclusion du temps scolaire moniteur d'escrime, option "sabre".Encadrement en autonomie des activités de l'escrime sportive au sabre par la découverte et l'initiation, jusqu'au niveau de compétition la limite de 20 l'exclusion du temps scolaire moniteur d'escrime, option "artistique".Encadrement en autonomie des activités de l'escrime artistique par la découverte et l'initiation, jusqu'au niveau de compétition la limite de 20 l'exclusion du temps scolaire "animateur d'escalade sur structure artificielle".Encadrement en autonomie des activités d'escalade sur structure artificielle d'escalade pour tout public, de l'initiation jusqu'aux premiers niveaux de " moniteur de vol à plat en soufflerie ".Encadrement en autonomie des activités de vol à plat en soufflerie pour tout public, dans les conditions techniques et de sécurité définies aux articles A. 322-165 et suivants du code du sport et le respect des capacités d'accueil des la limite d'un pratiquant, dans le cas où les pratiquants ne sont pas " moniteur de vol à plat en soufflerie assorti de la qualification complémentaire vol 3 D en soufflerie ".Encadrement en autonomie des activités de vol à plat en soufflerie et des activités de vol 3 D en soufflerie pour tout public, dans les conditions techniques et de sécurité définies aux articles A. 322-165 et suivants du code du sport et le respect des capacités d'accueil des la limite d'un pratiquant, dans le cas où les pratiquants ne sont pas "moniteur en sport adapté".Encadrement en autonomie des activités en sport adapté aux personnes en situation de handicap mental ou psychique, de l'initiation jusqu'au premier niveau de compétition "accompagnateur en téléski nautique".Encadrement en autonomie des activités de téléski nautique sur tout support de "technicien sportif de rugby à XIII".Enseignement et animation des activités du rugby à XIII. Encadrement, animation et conduite de cycles d'apprentissage du rugby à "technicien sportif de tir à l'arc".Encadrement de séances collectives ou individuelles d'entraînement et de perfectionnement de tir à l'arc jusqu'au niveau la limite de douze pratiquants. CQP "moniteur de roller sports", options "patinage artistique et danse", "course", "rink-hockey", "roller hockey", "roller freestyle", "roller randonnée" et "roller derby". Initiation aux activités du roller sports dans l'ensemble des options. Encadrement en autonomie dans l'option considérée, jusqu'aux premiers niveaux de compétition inclus. Dans la limite de vingt pratiquants. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller, voie verte, milieu urbain et skatepark. Pour le roller randonnée sur voies ouvertes, sous l'autorité de deux titulaires du CQP dans le cas où le nombre de pratiquants est supérieur à 8 et comprend un public mineur. CQP "moniteur de roller sports", option "skateboard" Encadrement en autonomie du skateboard, jusqu'aux premiers niveaux de compétition inclus. Dans la limite de 20 pratiquants. Dans des espaces dédiés gymnase, plateau sportif, piste de roller, voie verte et skatepark. CQP "animateur de tennis". Encadrement de séances de découverte du tennis en cours collectifs pour tout public. Initiation au beach-tennis et au padel. A l'exclusion de l'entraînement et des pratiques compétitives. CQP "éducateur de tennis". Initiation au tennis en cours collectifs pour tout public. A l'exclusion de l'entraînement et des pratiques "initiateur voile".Animation et initiation de la voile sur l'ensemble des supports, jusqu'au premier niveau de compétition. Encadrement et animation du stand up paddle SUPSous l'autorité d'un titulaire - d'une certification professionnelle d'encadrement des activités physiques ou sportives en voile de niveau IV ou supérieurou- d'une certification professionnelle d'encadrement des activités physiques ou sportives de niveau IV minimum et d'un CQP "initiateur voile".Cette autorité s'exerce sur un nombre maximal de 10 titulaires du CQP et dans la limite de 140 la limite de 60 milles nautiques pour l'activité croisière. A l'exclusion des activités dérivées du surf de "animateur de course d'orientation".Animation et initiation des activités de course d'orientation jusqu'au niveau jaune de compétition départementale.

carnet d entrainement course à pied à imprimer